A osteocondrose é unha das enfermidades máis comúns do sistema músculo-esquelético, cuxo límite de idade vai diminuíndo dun ano a outro. A súa característica máis característica é a dexeneración da columna vertebral, é dicir, a limitación da súa mobilidade, que é causada pola violación da integridade dos discos intervertebrais. A prevención da osteocondrose xoga un papel importante axudándolle a pospoñer a aparición da enfermidade a unha idade máis respectable.
Tratamento tradicional
Estes son os métodos da medicina clásica. Os médicos certificados tratan a osteocondrose con comprimidos, ungüentos, inxeccións (medicamentos), tracción da columna vertebral e fisioterapia. Estes métodos demostráronse ao longo de moitos anos de práctica e con resultados positivos.
medicación
O principal obxectivo do tratamento da enfermidade con comprimidos, inxeccións e ungüentos é aliviar os síntomas da enfermidade durante o período da súa exacerbación. Dependendo do grao de abandono e da gravidade da enfermidade, co tratamento farmacolóxico, úsanse os seguintes:
- Analgésicos non esteroides: úsanse para aliviar exacerbacións xerais, edema e reaccións inflamatorias.
- Relaxantes musculares: para aliviar a tensión muscular e aliviar os cólicos.
- Analgésicos para bloquear.
- As drogas hormonais son un dos medicamentos máis poderosos que se usan sen resultados positivos cando se usan outros medicamentos.
- Condroprotectores: para restaurar a cartilaxe e o tecido do disco intervertebral.
- Preparativos para mellorar a microcirculación sanguínea e restaurar os procesos metabólicos.
- Complexos de vitaminas e minerais: para mellorar o estado xeral do paciente.
O tratamento eficaz de drogas contra a osteocondrose só é posible se o médico asistente seleccionou os medicamentos. Este método dá resultados positivos, pero úsase en casos graves, xa que a prevención da osteocondrose mediante exercicios especiais xa non ten ningún efecto.
tensión
A tracción da columna vertebral é moi eficaz e depende do uso de equipos especiais. Coa súa axuda esténdese a columna vertebral. O obxectivo deste tratamento é restaurar a columna vertebral coa súa forma natural e aumentar a distancia entre as vértebras. O procedemento trae alivio e permítelle desfacerse temporalmente da síndrome da dor. O resultado positivo debe fortalecerse reforzando o corsé muscular arredor da columna vertebral. Non se aceptan devolucións posteriores ao procedemento.
Terapia do exercicio
Os exercicios de fisioterapia teñen posibilidades verdadeiramente máxicas que se usan como un dos métodos para tratar a enfermidade e previr a osteocondrose. O uso hábil dun conxunto de exercicios especialmente composto serve na maioría dos casos como complemento ao tratamento continuo e, nalgúns casos, pode substituír completamente a medicación.
A selección de exercicios ofrece:
- Restauración da mobilidade da columna vertebral.
- Mellora da alteración circulatoria no tecido paravertebral.
- Eliminación da dor.
Cando se forma un complexo de ximnasia médica, é necesario ter en conta as características individuais do paciente, o grao de abandono da enfermidade e a dosificación de actividade física, que non deben levar a demandas excesivas. Ademais dos exercicios especialmente deseñados recomendados ao paciente, os médicos valoran positivamente os efectos de nadar, camiñar e camiñar.
Entre as técnicas empregadas polos curandeiros tradicionais para tratar a osteocondrose, úsanse amplamente as seguintes:
- Ioga.
- Pilates.
- Qigong.
Cada un destes métodos ten as súas propias propiedades que hai que ter en conta para conseguir un efecto terapéutico.
ioga
As clases de ioga poden axudar a tratar a osteocondrose a través de exercicios relacionados co estiramento. Axudan a mellorar a circulación sanguínea, restauran a mobilidade e a forza dos músculos da columna vertebral. O efecto positivo pódese conseguir aumentando gradualmente a carga e estirando suavemente os músculos.
As clases de ioga requiren un certo nivel de condición física. Ademais das asanas máis sinxelas, tamén hai asanas bastante complexas que requiren unha respiración correcta, unha coordinación óptima e un certo ritmo de movemento. Por iso, é mellor comezar baixo a guía dun mentor experimentado. Os seguintes movementos sinxelos pódense empregar como movementos preparatorios para o adestramento principal:
- Póñase recto, cos brazos abaixo, cos pés anchos dos ombreiros. Incline a cabeza cara á dereita e á esquerda, tres en cada dirección, mentres presiona levemente a man oposta na parte posterior do pescozo. Fixar a posición durante 3 segundos e despois volver á posición inicial. Esta asana axuda a estirar e fortalecer suavemente os músculos e as vértebras do pescozo. Para continuar o estiramento, completa o exercicio coa máxima rotación da cabeza cara á dereita e á esquerda, mirando cara atrás, fixa a posición á que alcanzaches ata tres segundos e despois volve á posición inicial.
- Para relaxar os músculos da columna cervical, asuma a seguinte posición inicial: póñase de xeonllos e logo séntese sobre os talóns, unindo os dedos dos pés grandes, os xeonllos separados polo ancho da cadeira. Exhalar: baixa a testa ata o chan ata onde vai, as mans ao longo do corpo, as palmas cara arriba, os ombreiros relaxados. Bloquea a pose durante un tempo ata que teñas a forza suficiente para aguantar.
O efecto do ioga conséguese mediante a práctica sistemática baixo a dirección dun mentor experimentado.
Pilates
O máis aceptable dos métodos non convencionais, que permite restaurar a mobilidade perdida da columna vertebral e aumentar a súa forza a través dun esforzo físico moderado e exercicios reflexivos. A técnica Pilates desenvolveuse especialmente para persoas con problemas de espalda. Permite realizar cursos con persoas de todas as idades.
Durante os exercicios, os músculos das costas refórzanse, desenvólvese a mobilidade e flexibilidade da columna vertebral e mellora a postura. Os exercicios sistemáticos permiten normalizar os procesos metabólicos do corpo e mellorar a circulación sanguínea. Ademais, crese que a fase inicial da osteocondrose pode superarse a través de Pilates. Para problemas coa columna vertebral, son efectivos os seguintes exercicios:
- Dobre cara á dereita e á esquerda desde unha posición de pé.
- Paso no seu lugar cun elevador de cintura alta.
- Levante o corpo con tensión desde a posición propensa, cos brazos cara adiante.
- Posición inicial: de pé, as mans na "pechadura" diante do peito, logo dobra alternativamente o xeonllo dereito diante de ti e despois a perna esquerda - fixa a posición durante tres a cinco segundos.
- Inclínese cara adiante e atrás, axeonllarse e chegar ao chan coas mans.
Os expertos din que se pode obter bos resultados no tratamento da osteocondrose con Pilates, pero este método non debe considerarse unha panacea. E aínda que practicamente non ten contraindicacións, é mellor usalo segundo as recomendacións do médico.
Qigong
Hoxe en día, o ximnasio chinés Qigong (Qi-Gong), que se basea en prácticas psicolóxicas taoístas e tibetanas terapéuticas e ten como obxectivo mellorar o corpo a través dun sistema de exercicios motores e de respiración, é moi popular.
Os expertos que estudan a influencia do qigong na cicatrización da osteocondrose atopan que se poden acadar resultados elevados se as leccións só se realizan baixo a dirección dun adestrador experimentado. Realiza a selección das prácticas segundo as características individuais do paciente e a súa condición física, tendo en conta as recomendacións do médico atendente. Ademais, para obter un resultado en forma de eliminación da osteocondrose, é necesario observar as seguintes condicións:
- Hai que facelo en silencio pola mañá ou pola noite.
- O primeiro paso é desfacerse dos pensamentos que distraen, da ansiedade e do mal humor.
- Non se pode practicar co estómago baleiro, pero as clases están contraindicadas despois dun xantar abundante.
- Non se recomenda comezar a facer exercicio nun estado de excitación intensa, sexa alegre ou non.
prevención
O tratamento dunha enfermidade sempre é un proceso complexo e longo. Ao mesmo tempo, hai métodos e técnicas que poden evitar o desenvolvemento da enfermidade. A prevención da osteocondrose da columna vertebral proporciona toda unha serie de medidas para a prevención da enfermidade, das que se recoñecen as máis eficaces:
- Organización dunha nutrición axeitada, adhesión a unha dieta, inxestión de ensaladas de vitaminas, alimentos con baixo IG (índice glicémico) e ácidos graxos poliinsaturados.
- Realización de ximnasia matutina con exercicios sinxelos para estirar a columna vertebral, trotar diariamente ou camiñar, segundo o seu estado de saúde.
- Leva un estilo de vida saudable: deixar de fumar, beber alcol e estar sentado diante da televisión ou do ordenador durante horas, seguindo a rutina diaria.
Unha columna vertebral sa é a clave para unha vida plena e feliz. É totalmente posible salvalo de lesións e enfermidades sen intervención médica. Só cómpre lembrar que previr a osteocondrose é moito máis barato que tratala.